Joga—unikalios asanos (pozos), lėti ir plastiški judesiai, kvėpavimo pratimai išmankština kiekvieną kūno raumenį, gerina judesių koordinaciją, plastiką. Joga lavina tiek kūną, tiek protą ir sielą. Užsiėmimai padeda atrasti vidinę pusiausvyrą, atsipalaiduoti, pajusti dabarties akimirką, savo kūno ir sielos harmoniją.
Pilates—tai unikali programa, sukurta Rytų technikų taiči ir jogos judesių bei baleto elementų pagrindu. Šie užsiėmimai lavina laikyseną, stipriną visus kūno raumenis. Atliekant šiuos pratimus dėmėsis sutelkiamas į kvėpavimą, judesių plastiškumą ir jų atlikimo taisyklingumą, todėl treniruotėse lavinamas ne tik kūnas, bet ir protas, juntama harmonija tarp kūno ir sielos. Pilates - puikus būdas atsipalaiduoti, išmankštinti kiekvieną kūno raumenį ir pasisemti energijos.
Gyliųjų raumenų treniruotės—tai treniruotės, kurių metu stiprinami gilieji raumenys. Pratimai ant nestabilaus paviršiaus, tai pusiausvyros ir stabilumo treniravimas paprastai gali būti įvardijami kaip tam tikra padėtis ar eilė padėčių, kurios atsiranda judesio metu ir kurios palaikomos priešingoms jėgoms atsiveriant/išlyginant vienai kitą. Tai reiškia treniruojant giliuosius raumenis gerėja koordinacija, sumažinama nugaros traumų galimybė, stiprėja sąnariai, stuburas, dubens raumenys. Treniruotis reiktų atsiradus nugaros skausmui, esant suglebusiems pilvo, šlaunų, rankų raumenims, celiulitui.
