Mityba | Lapkričio 30, 2020
Apie sveiką mitybą susimąsto kone visi, tačiau dar neretai atrodo, kad sveikas maistas arba ne itin skanus maistas, arba sveikai maitintis – sunku. Vis dėlto, sveikas maistas ir skanus, ir lengvai paruošiamas, o svarbiausia, padeda mūsų organizmui ir suteikia jėgų judėti bei sieki savo sporto tikslų.
Kaip sveikai ir saugiai siekti tikslų, pataria klinikinis dietistas, mitybos specialistas Lukas Jaliūnas.
Iš skundų, kad sveria per mažai, kovojantys su svoriu galėtų tik pasijuokti. Tačiau per mažas svoris ir per silpni raumenys – taip pat nemenka problema. Žemiau pateikiame patarimus, kaip auginti liesąją masę ir didinti raumenis.
Valgymas – vienas didžiausių malonumų. Vis tik tas malonumas trunka taip trumpai, o štai nepasitenkinimas savo išvaizda kankina nuolat. Jei persivalgote, jus nuolat lydės apsunkusi, mieguista būsena ir amžina graužatis, kad neatsispyrėte ir suvalgėte ne tiek ir ne tai, kas jums teiktų gerą savijautą. Žemiau aptarsime, ką reikėtų daryti siekiant sulieknėti arba išlaikyti savo esamą svorį.
Du trečdalius jūsų kelio į gerą savijautą, gražų bei lankstų kūną sudaro mityba. Gal todėl tiek daug su maistu susijusių „baubų“, paremtų tiktai mitais, sklando tarp sportuojančiųjų ir sveiku gyvenimo būdu besirūpinančiųjų. Mitus griauna mitybos specialistas Lukas Jaliūnas.
