Naudingi patarimai | Vasario 24, 2021
Dauguma sportuojančių svajoja apie liekną liemenį, tvirtus pilvo raumenis ir ryškų presą. Tik neretai nežinome, kaip šių tikslų pasiekti, treniruojamės netaisyklingai arba neefektyviai.
Karantino metu ne vienam ir tikrai ne vieną kartą norisi susisukti į pledą ir nuotaiką pasikelti su pica ar ledų kibirėliu. Tą akimirką tikrai būna gera, tačiau kaip tikrai gerą savijautą išsaugoti ilgai?
Pristatomos ONLINE treniruotės mažiesiems
Sveikam gyvenimo būdui – trenerio ir dietisto pagalba vos nuo 25 Eur.
Startuokite aktyviai ir išsikelkite iššūkį savo judrumui
Atvėsus orams ir siaučiant virusinėms ligoms labai svarbu stiprus imunitetas ir gera savijauta. Visi esame girdėję, kad sportas gerina sveikatą ir imunitetą, tačiau, kaip konkrečiai aktyvus gyvenimo būdas padeda nesusirgti retas kuris žinome. Teigiama sporto įtaka mūsų organizmo imuninei sistemai neabejoja sporto ir sveikatingumo klubų IMPULS treneris Deimantas Vaitkevičius.
Kad nepritrūktų motyvacijos, kai tenka sportuoti namuose ar lauke ir nėra prieigos prie treniruočių įrangos, IMPULS treneris Antanas Vinčiūnas turi Jums keletą patarimų.
Fizinis aktyvumas būtinas stipriam imunitetui ir sveikatai, tačiau neretai imamės sportuoti neturėdami pakankamai žinių, kaip tą daryti taisyklingai.
Artėjant šaltajam sezonui dėl nusilpusio imuniteto neretai kaltiname vėstantį orą ar padidėjusį virusų kiekį. Bet ar tai tikrai didžiausi mūsų priešai? Pasaulio sveikatos organizacija teigia, kad sveikatą ir gyvenimo trukmę apie 50 proc. lemia gyvenimo būdas bei paties žmogaus elgesys. Svarbiausi faktoriai, norint turėti stiprią imuninę sistemą: grynas oras, fizinis aktyvumas ir sveika mityba. Patariame, kaip atrasti tinkamą šių komponentų balansą.
Ar turi sportuoti nėščia moteris? O gal pamačius teigiamą nėštumo testą geriau išvis nutraukti bet kokias sportines veiklas ir saugoti save? Konsultuoja sveikatingumo klubo trenerė Vilma Brinec.
Nepaisant prasidėjusio kalendorinio pavasario, Lietuvoje besitęsiantys žvarbūs orai džiugina žiemos pramogomis, tačiau dažnai jie lemia ir pavojus. Lauke sportuoti mėgstančių žmonių traumos tyko praktiškai ant kiekvieno kampo. Draudimo bendrovės ERGO Lietuvoje duomenimis, termometrų stulpeliams pastarosiomis dienomis užsilaikius gerokai žemiau nulio, padaugėja specifinių, su žiemos sportu susijusių traumų.
Neabejojame, jog visi žinote, kas tai yra raumenų skausmas po geros treniruotės. Laimei, elgiantis apgalvotai, šio nemalonaus jausmo galima išvengti. Tereikia šiek tiek pajudėti prieš ir po treniruotės – atlikti apšilimą ir nepamiršti tempimo pratimų pabaigoje.
Viena iš dažniausiai daromų klaidų – žmonės nepavalgo prieš treniruotę arba pavalgo per daug. Sužinokite, kiek laiko prieš treniruotę ir kokį kiekį maisto būtų geriausiai suvalgyti, ruošiantis sportuoti.
Pirmąkart arba po ilgos pertraukos žengiate pro sporto klubo duris, o mintyse – begalė įvairių klausimų ir dvejonių.
