30 min. arba 50 min.
Vidutinis-aukštas
200 - 400 kcal
Pilvo presas, viršutinė kūno dalis: rankų, krūtinės, nugaros ir pečių juostos raumenys
Patogios, judesių nevaržančios aprangos, nedidelio rankšluosčio, vandens
Sustiprinti pilvo preso raumenys, geresnė medžiagų apykaita
PRESS + BACK – kardiotreniruotė, skirta nugaros, pilvo preso ir viršutinės kūno dalies raumenims stiprinti.
PRESS + BACK – tai 30 min. treniruotė, kurios metu efektyviai treniruojami nugaros, pilvo preso, rankų, pečių juostos ir krūtinės raumenys. Treniruotėje naudojami svareliai, gumos, specialios lazdos ir kitas sportinis inventorius, kuris sukuria pasipriešinimo efektą ir užtikrina treniruotės efektyvumą. Press + Back treniruotė puikiai tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms, kurie dirba sėdimą darbą, dažnai skundžiasi nugaros skausmais ar tiesiog nori turėti puikią laikyseną ir plokščią pilvą. Treniruotė pakelia tonusą, turi teigiamos įtakos kraujagyslių ir širdies sistemoms, formuoja grakštų kūno reljefą.
