50 min.
Žemas - vidutinis
200 - 300 kcal
Visos raumenų grupės, ypač gilieji raumenys
Patogios, judesių nevaržančios aprangos, sportinė avalynė taip pat nebūtina
Sustiprinti raumenys, taisyklingesnė laikysena, lankstesnis kūnas, geresnė koordinacija, plastika ir bendra savijauta. Taisyklingas kvėpavimas ir gebėjimas atsipalaiduoti
Joga – unikalios asanos (pozos), lėti ir plastiški judesiai bei kvėpavimo pratimai išmankština kiekvieną kūno raumenį, ypatingai giliuosius raumenis, gerina judesių koordinaciją, plastiką. Tai malonus užsiėmimas, nes raumenys stiprinami be didelės fizinio kūno įtampos. Tempimo ir raumenų tonizavimo treniruotė skirta tiek vyrams, tiek ir moterims, visiems, norintiems pagerinti lankstumą, išmokti taisyklingai kvėpuoti bei atsipalaiduoti, atitrūkti nuo kasdienybės ir streso. Juk neveltui sakoma, kad joga lavina ne tik kūną, bet protą ir sielą.
