Pasirinkite savo klubą
Pasirinkite klubą
Pasirinkite savo klubą
Pasirinkite klubą
50 min.
žemas
200 - 300 Kcal
Visos raumenų grupės, ypač nugaros, pilvo preso.
Patogios judesius nevaržančios aprangos, sportinė avalynė.
Sustiprinti raumenys, lankstesnis kūnas, pagerina koordinaciją, laikyseną ir medžiagų apykaitą.
Sveika nugara
Mankšta yra žemo/vidutinio intensyvumo, puikiai tiks tiems, kurie pradeda pažintį su savo kūno sveiku judesiu. Ji rekomenduojama: dirbantiems sėdimą, stovimą darbą ir esant nejudriam gyvenimo būdui, jei jaučiate, kad nugara pavargusi, silpna arba įtempta, sukaustyta, jei norite išmokti geriau jausti kūną ir taisyklingai judėti.
Mankštos tikslas: sustiprinti liemens ir galūnių raumenis, giliuosius nugaros, dubens dugno raumenis, išmokti stabilizuoti liemenį, kontroliuoti nugarą ir dubenį, padidinti sąnarių ir stuburo paslankumą, pagerinti laikyseną, lavinti pusiausvyrą ir koordinaciją, bei gerinti bendrą organizmo būklę.
