IMPULS SPORTO AKADEMIJA

1 SAVAITĖ

Pirmoji treniruotė

Susitikimas su sveikatingumo klubo treneriu ir susipažinimas su klubu ir jo įranga. Pokalbis apie tikslus ir ką norėtumėte pasiekti/ išmokti per šias 4 savaites. Pramankštos struktūra (pulso didinimas, mobilumas, tempimas). Šį susitikimą įvyks jūsų pirmoji treniruotė tai mažo intensyvumo laisvo judesio grupinė treniruotė.

Antroji treniruotė

Labiau susipažinti su sveikatingumo klubo aplinka, Įtraukti daugiau fizinio aktyvumo veiklų į savo kasdieninį gyvenimą. Supažindinimas su kardio treniruokliais (dviratis, ėjimas, elipsinis, irklavimas). Mažo intensyvumo aerobinė treniruotė, kaip pasirinkti tinkamą krūvį sau, pulso zonų intervalai.Tempimo pratimai.

2 SAVAITĖ

Trečioji treniruotė

Svorio kontrolės principai. Grupinė treniruotė ratu - X-Fit (pagrindiniai treniruotės principai, savikontrolė ir kaip tinkamai pasirinkti treniruotės intensyvumą).

Ketvirtoji treniruotė

Mityba sportuojantiems (maisto papildai). Grupinė treniruotė su muzika (pasirinkimui: dviračiai, aqua, TRX).

3 SAVAITĖ

Penktoji treniruotė

Jėgos pratimų parinkimo logika. Treniruotė su jėgos treniruokliais. Individualios programos apžvalga.

Šeštoji treniruotė

Grupinė treniruotė naudojant aerobikos treniruočių inventorių, pagrindiniai baziniai judesiai ir jų atlikimo technika.

4 SAVAITĖ

Septintoji treniruotė

Body Mind konceptas (susideda iš tempimo, jogos ir pilates treniruočių). Kvėpavimas, meditacija.

Aštuntoji treniruotė

Aptarimas. Ir pabaigai ZUMBA treniruotė. Garsi muzika, laisvas judesys ir visiškas atsipalaidavimas.

Fizinė veikla neturi būti labai sunki. Tai tik maži pokyčiai savo gyvensenoje, kurie motyvuos ir drąsins siekiant savo užsibrėžtų tikslų. Jūs jau žengėte žingsnį, todėl dabar laikas pradėti tikėti savimi!