❄️ Patirkite energijos pliūpsnį, sustiprinkite imunitetą ir išbandykite savo jėgas!
IMPULS Trenerė – Mentorė – Grūdinimosi entuziastė – Gintarė Labanauskienė
„Maudymasis šaltam vandeny man, pirmiausia, yra disciplinos ugdymas. Kai žinai, kad turi padaryti tai, ko galbūt dabar nenori, bet imi ir padarai. Disciplina yra geriausia meilės sau forma. Mano nuomone, maudantis šaltam vandeny mes ne tik fiziškai stiprėjam, bet taip pat ir emociškai. Treniruojame kūną ir mintis kritinėje situacijoje išlikti ramybės būsenoje. Ir labai džiaugiuosi, kad šiais metais Klaipėdos Impuls organizuoja ruonių maudynes jūroje! Ugdykime discipliną, nuoseklumą, ištvermę kartu ir atraskime geriausią savo versiją!”
Motyvaciją grūdintis užtikrins prizai!
PAGRINDINĖ INFORMACIJA
TRENIRUOČIŲ FORMATAS
🩵 Treiruotės vyksta KIEKVIENĄ SEKMADIENĮ nuo spalio 5d. iki kovo 29 d.
🩵10 min. neintensyvi mankšta su kvėpavimo pratimais;
🩵 Nusirengiam, minutėlė lauke + foto atsiminimui;
🩵 Lendam į vandenį pagal Andrew Huberman’o metodiką: Nusistatom kiek planuojam šiandien perlipti psichologinių sienų (angl. Walls), kurių viena yra įlipti į vandenį, antra yra išbūti tas pirmas 30 sek. kai kūnas šaukia bėgt lauk, trečia – kai jau norisi lipti, bet ją dar išbūnam ir tada lendame iš vandens. Šios maudynės, tai psichologinis darbas su savimi, kai neskaičiuojame laiko, o jaučiame savo kūną;
🩵Išlipus iš vandens iki 5 min. kvėpavimo pratimai pagal Wim Hof (angl. horse stance), kurio metu sušildome kūną iš vidaus;
🩵 Apsirengiam, išgeriam arbatos iš atsinešto termoso ir keliaujame namo.
KODĖL VERTA GRŪDINTIS?
RINKITE TAŠKUS IR GAUKITE PRIZUS!
Kiekvienas grūdinimosi maudynių dalyvis gali turėti tik vieną taškų rinkimo knygelę, kurią gauna pirmos savo treniruotės metu. Už kiekvieną treniruotę dalyvis gauna vieną tašką. Kelių knygelių taškai nesumuojami. Surinkus nustatytą taškų kiekį, prizas atiduodamas treniruotės metu. Paskutinė galimybė išsikeisti taškus į prizus bus kovo 29 d.
PRIZAI:
1 taškas – IMPULS kepurė
9 taškai – Vienos dienos narystė IMPULS
15 taškų – IMPULS maišelis
21 taškas – 50% nuolaida 1 mėn. IMPULS narystei
D.U.K.
Ar tai saugu?
Taip, maudynės vyksta prižiūrint patyrusiai trenerei, kuri yra grūdinimosi ekspertė ir pasirūpina, kad visi dalyviai jaustųsi saugiai. Pradedame nuo trumpų įėjimų į vandenį ir po truputį ilginame laiką, atsižvelgiant į kiekvieno dalyvio savijautą.
Ar galiu dalyvauti, jei dar niekada nesimaudžiau šaltame vandenyje?
Žinoma! Šios treniruotės pritaikytos tiek pradedantiesiems, tiek jau patyrusiems. Visi žingsniai atliekami palaipsniui, kad kūnas prisitaikytų prie šalčio.
Kokia nauda iš šių maudynių?
Reguliarus grūdinimasis gali stiprinti imuninę sistemą, pagerinti kraujotaką, suteikti daugiau energijos, padėti atsikratyti streso ir gerinti nuotaiką.
Ar reikia būti fiziškai pasiruošusiam?
Ne, specialaus fizinio pasirengimo nereikia. Svarbiausia – noras išbandyti, o visa kita padarysime kartu.
Ką reikia turėti su savimi?
Rekomenduojame turėti maudymosi kostiumėlį ar šortus, šiltas kojines, kepurę, rankšluostį ir šiltą aprangą po maudynių.
Ar gali dalyvauti visi, nepriklausomai nuo amžiaus?
Taip, kviečiame visus norinčius. Jaunesni nei 18 m. turėtų dalyvauti su tėvų sutikimu arba kartu su suaugusiuoju.
Kiek laiko trunka viena treniruotė?
Paprastai viskas trunka apie 60 minučių: įvadinė dalis, pasiruošimas, maudynės ir atsipalaidavimas po jų.
Kaip dažnai vyksta maudynės?
Tai sezoninė treniruotė – įprastai organizuojama šaltuoju metų laiku, kelis kartus per mėnesį. Tikslias datas skelbiame registracijos metu.
Ar tikrai verta bandyti, jei bijau šalčio?
Taip! Baimė yra natūrali, tačiau treniruotėse mokysimės, kaip ją įveikti. Be to, visa grupė motyvuoja ir palaiko – todėl dažniausiai žmonės nustemba, kiek daug gali.
Kaip užsiregistruoti?
Tiesiog paspausk registracijos mygtuką šiame puslapyje, užpildyk trumpą formą ir prisijunk prie bendruomenės! Daugiau apie grūdinančias maudynes]
DĖMESIO!
Treniruotės yra nemokamos, skirtos visiems suaugusiems, tačiau būtina išankstinė registracija. Kiekvienas dalyvis pats prisiima atsakomybę už savo sveikatą dalyvaudamas maudynėse. Jeigu sergate širdies ir kraujagyslių, sąnarių ar kitomis lėtinėmis ligomis, prieš pradėdami grūdintis primygtinai rekomenduojame pasitarti su savo gydytoju. Treniruočių metu bus daromos nuotraukos ir vaizdo įrašai, kurie gali būti naudojami socialinėje medijoje.