Kaip išsirinkti tinkamiausią sportavimo būdą? Asmeninis treneris atsako į dažniausius klausimus.
Daugelis sportuoti pradeda kupini entuziazmo – įsigyja narystę, susidėlioja planą ir pažada sau, kad nuo pirmadienio sportuos reguliariai. Tačiau neretai po kelių savaičių motyvacija ima blėsti, o rezultatai neateina taip greitai, kaip tikėtasi.
Dažniausiai problema nėra valios trūkumas. Pradėjus sportuoti kyla daugybė klausimų: nuo ko pradėti, kokias treniruotes rinktis, kaip taisyklingai atlikti pratimus ir kaip sportuoti taip, kad judėtumėte link savo tikslo.
Gera žinia ta, kad nėra vieno teisingo būdo sportuoti. Vieniems labiausiai tinka savarankiškos treniruotės sporto salėje, kitus motyvuoja grupinių treniruočių energija, treti renkasi treniruotes vandenyje, o siekiant konkretaus tikslo ar norint greitesnio progreso verta apsvarstyti ir treniruotes su asmeniniu treneriu.
Kiekvienas iš šių pasirinkimų turi savo privalumų. Grupinėse treniruotėse treneris veda visą užsiėmimą ir padeda išlaikyti motyvaciją, savarankiškos treniruotės leidžia sportuoti savu tempu, o individualios treniruotės su asmeniniu treneriu suteikia galimybę sudaryti planą, pritaikytą būtent jūsų tikslams ir fiziniam pasirengimui.
Tačiau kuo iš tiesų skiriasi sportas su asmeniniu treneriu? Kada jo pagalba gali būti naudinga ir ar ji reikalinga tik pradedantiesiems? Apie tai kalbamės su IMPULS klubuose dirbančiu asmeniniu treneriu Eduardu Vaičiuliu.
– Daugelis žmonių mano, kad asmeninės treniruotės skirtos tik pradedantiesiems. Ar tai tiesa?
Tai vienas dažniausių mitų. Taip, pradedantiesiems treneris tikrai padeda greičiau įsilieti į sportą, tačiau su treneriais sportuoja ir žmonės, kurie treniruojasi jau ne vienerius metus.
Patyrusiems sportuojantiems dažnai reikia ne motyvacijos, o naujo požiūrio – kaip įveikti rezultatų stagnaciją, pagerinti techniką ar pasiruošti konkrečiam tikslui. Treneris padeda pamatyti tai, ko pats žmogus dažnai nepastebi.
– Ar galima pasiekti gerų rezultatų be trenerio?
Žinoma. Svarbiausia – sportuoti nuosekliai ir pasirinkti jums tinkamiausią būdą judėti.
Tačiau jei tikslas yra konkretus – pagerinti fizinę formą, sustiprėti, pasiruošti varžyboms ar išmokti taisyklingos technikos – trenerio pagalba gali padėti šį kelią sutrumpinti. Turint aiškų planą, individualiai parinktus pratimus ir nuolatinį grįžtamąjį ryšį, progresas dažnai tampa kryptingesnis.
– Kaip atrodo pirmoji asmeninė treniruotė?
Daugelis įsivaizduoja, kad pirmą kartą treneris iš karto privers dirbti iki išsekimo. Iš tikrųjų pirmoji treniruotė dažniausiai būna pažintinė.
Kalbamės apie žmogaus tikslus, ankstesnę sporto patirtį, įvertiname judesius, mobilumą ir fizinį pasirengimą. Tik tada sudaromas individualus planas ir pradedamas kryptingas darbas. Svarbiausia – suprasti žmogų, o ne tiesiog skirti kuo sunkesnę treniruotę.
– Kokį pokytį dažniausiai pastebi tavo klientai po kelių mėnesių?
Įdomiausia tai, kad dauguma pirmiausia pamini ne kūno pokyčius.
Žmonės sako, kad atsirado daugiau energijos, lengviau lipti laiptais, pagerėjo laikysena, sumažėjo nugaros ar pečių skausmai, o sporto salėje jie pagaliau jaučiasi užtikrinčiau. Tik vėliau ateina didesni svoriai, geresnė fizinė forma ar matomi išvaizdos pokyčiai.
– Ką pasakytum žmogui, kuris vis dar svarsto, ar verta pabandyti asmeninę treniruotę?
Nereikia galvoti, kad asmeninės treniruotės reiškia ilgalaikį įsipareigojimą. Kartais užtenka vos kelių susitikimų, kad išmoktumėte taisyklingai atlikti pratimus, susidėliotumėte aiškų treniruočių planą ir sporto salėje jaustumėtės drąsiau. O jei suprasite, kad trenerio palaikymas padeda siekti tikslų greičiau, visada galėsite tęsti bendrą darbą.
Svarbiausia – atrasti būdą, kuris motyvuoja judėti
Nėra vieno teisingo recepto, kaip sportuoti. Vieniems geriausiai tinka grupinės treniruotės, kitus labiausiai motyvuoja savarankiškos treniruotės sporto salėje ar užsiėmimai vandenyje. O siekiant konkretaus tikslo, norint išmokti taisyklingos technikos ar greičiau pasiekti norimą rezultatą, verta apsvarstyti ir treniruotes su asmeniniu treneriu.
Svarbiausia – pasirinkti tokį sportavimo būdą, kuris padės judėti nuosekliai ir su malonumu. Nes būtent reguliarumas, o ne vienas ar kitas treniruočių formatas, ilgainiui atneša didžiausius pokyčius.
Kartais užtenka vieno pokalbio ar kelių treniruočių, kad sportuoti taptų paprasčiau ir drąsiau. Jei norite susipažinti su IMPULS klubuose dirbančiais asmeniniais treneriais ir rasti sau tinkamiausią specialistą, jų kontaktus ir specializacijas rasite čia.