Tobulinkite plaukimo įgūdžius visą gyvenimą!
Daugelis suaugusiųjų mano, kad plaukimas yra įgūdis, kurį arba turi, arba ne. Tačiau realybė kiek kitokia. Net ir tie, kurie baseine ar atostogų metu jaučiasi pakankamai užtikrintai, dažnai plaukia neefektyviai, greitai pavargsta arba vengia gilesnio vandens.
IMPULS plaukimo akademijos trenerė Modesta Rudokienė pastebi, kad nemažai žmonių savo plaukimo gebėjimus vertina geriau nei jie yra iš tikrųjų. Todėl plaukimo pamokos aktualios ne tik pradedantiesiems, bet ir tiems, kurie nori jaustis vandenyje laisviau, saugiau ir plaukti techniškiau.
Geresnė technika – mažiau pastangų
Viena dažniausių klaidų, kurias daro suaugusieji, – plaukimas laikant galvą virš vandens. Iš pirmo žvilgsnio toks būdas atrodo saugesnis, tačiau iš tiesų jis apkrauna kaklą ir nugarą, greičiau išvargina bei neleidžia plaukti ilgesnių distancijų.
Pasak trenerės Modestos, plaukimo pagrindas prasideda nuo taisyklingo kvėpavimo. Išmokus ritmingai įkvėpti virš vandens ir iškvėpti po juo, kūnas atsipalaiduoja, judesiai tampa natūralesni, o plaukimas – daug lengvesnis.
Niekada nevėlu tapti geresniu plaukiku
Dalis žmonių vis dar mano, kad plaukti mokytis verta tik vaikystėje. Tačiau praktika rodo priešingai. Suaugusieji dažnai mokosi greičiau, nes geriau supranta trenerio nurodymus, ilgiau išlaiko dėmesį ir aiškiai žino, kokio rezultato siekia.
„Dažnai žmones stabdo ne amžius, o abejonės savimi. Tačiau vanduo neturi amžiaus cenzo – plaukimo įgūdžius galima tobulinti bet kuriame gyvenimo etape“, – sako trenerė Modesta.
Daugiau nei sportas
Treniruotės vandenyje tai unikalus būdas sustiprinti kūną ir sąnarius be per didelio krūvio. Vanduo sukuria pasipriešinimą, todėl raumenys dirba intensyviai, tačiau sąnariai išlieka apsaugoti nuo smūgių. Šias treniruotes ypač rekomenduoju tiems, kas turi sąnarių jautrumą, nori saugiai stiprinti kūną ar tiesiog mėgsta judėti vandenyje.
Plaukimas yra viena universaliausių fizinio aktyvumo formų. Vandenyje dirba visas kūnas, tačiau sąnariai ir stuburas nepatiria didelių apkrovų. Dėl šios priežasties plaukimas tinka įvairaus amžiaus žmonėms ir gali būti puiki alternatyva intensyvesnėms treniruotėms.
Reguliariai lankant plaukimo treniruotes dažnai pastebimi ir kiti pokyčiai:
- didesnė ištvermė;
- stipresni raumenys;
- geresnė laikysena;
- geresnė kvėpavimo sistemos veikla;
- daugiau energijos kasdienėje veikloje;
- geresnė nuotaika ir kokybiškesnis miegas.
Ar tikrai moku plaukti?
Daugelis mūsų moka išsilaikyti vandenyje ar nuplaukti kelis metrus, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad mokame plaukti techniškai taisyklingai. Dažnai tik pradėję treniruotes žmonės supranta, kiek daug energijos sunaudoja netinkamas kvėpavimas ar netaisyklinga kūno padėtis vandenyje. Tobulinant techniką plaukimas tampa ne tik greitesnis, bet ir gerokai malonesnis.
Maži žingsniai atneša didelius rezultatus
Viena didžiausių klaidų – tikėtis greito rezultato. Kaip ir bet kuris kitas įgūdis, plaukimas reikalauja nuoseklumo. Tačiau būtent reguliarumas leidžia pastebėti pokytį: šiandien jaučiatės drąsiau vandenyje, po kelių savaičių nuplaukiate ilgesnę distanciją, o po kelių mėnesių plaukimas tampa malonumu, o ne iššūkiu.
Nesvarbu, ar norite išmokti naują plaukimo stilių, pagerinti techniką, įveikti vandens baimę ar tiesiog jaustis užtikrinčiau baseine – visada yra kur tobulėti. O svarbiausia, kaip sako trenerė Modesta, mokytis niekada nevėlu. Kartais tereikia žengti pirmą žingsnį į baseiną.
Jeigu norite:
- jaustis saugiau vandenyje;
- pagerinti plaukimo techniką;
- išmokti taisyklingai kvėpuoti;
- pasiruošti aktyvesnėms atostogoms;
- didinti ištvermę;
- įveikti vandens baimę;
- atrasti mažesnę apkrovą sąnariams turinčią sporto formą.
Dabar puikus metas pradėti! Pasinaudokite IMPULS Plaukimo akademijos pasiūlymu ir skirkite laiko įgūdžiui, kuris gali tarnauti visą gyvenimą.