50 min. arba 60 min.
Žemas
200 - 300 kcal
Visos raumenų grupės, ypač nugaros, pilvo preso ir gilieji raumenys
Patogios, judesių nevaržančios aprangos, sportinė avalynė taip pat nebūtina
Sustiprinti raumenys, lankstesnis kūnas, pagerinta koordinacija, laikysena ir medžiagų apykaita
PILATESAS – viso kūno mankštos metodika, stiprinanti giluminius ir paviršinius kūno raumenis, lavinanti lankstumą ir koordinaciją.
PILATESAS – Vakarų ir Rytų kūno bei dvasios lavinimo metodikos sintezė, kuriai įtakos turėjo joga ir kinų tai-či, mankšta. Treniruočių metu lavinami gilieji kūno raumenys, kurie yra atsakingi už taisyklingą laikyseną, stabilumą ir judesio kontrolę. Treniruotėse naudojami pilateso žiedai, lengvi svareliai, gumos, kamuoliai ir kitas sporto inventorius, kuris į darbą įjungia ir didžiuosius kūno raumenis, atsakingus už judesio atlikimą. Pilatesas gerina sąnarių veiklą, judesių koordinaciją ir stiprina kūną. Tai saugios treniruotės, jos puikiai tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms, reabilitacijai po traumų ir visiems, kurie nori gerai jaustis bei turėti gražų kūną, tačiau nemėgsta sunkių funkcinių, jėgos ar ištvermės treniruočių.
