AQUA– treniruotė vandenyje, skirta raumenims sustiprinti, papildomiems kilogramams atsikratyti ir fizinei būklei pagerinti.
AQUA treniruotės metu efektyviai deginamos kalorijos, greitinama medžiagų apykaita ir stiprinami šlaunų, klubų, pilvo bei sėdmenų raumenys. Vandens slėgis yra maždaug 50 kartų didesnis už oro, todėl kiekvienas judesys pareikalauja daugiau jėgų, tačiau vandens keliamoji jėga tai kompensuoja, tad treniruočių metu galima labiau atsipalaiduoti ir nepervargti. Treniruotės teigiamai veikia kraujagyslių ir širdies sistemą, skatina smegenų veiklą, gerina koordinaciją, o kūnas tampa tvirtesnis. AQUA treniruotės tinka visoms amžiaus ir fizinio pasirengimo grupėms – ir mokantiems, ir nemokantiems plaukti. Treniruotės taip pat rekomenduojamos ir siekiantiems greičiau atsigauti po traumų.