50 min.
Vidutinis - aukštas
300 - 500 kcal
Visos raumenų grupės, ypač kojos, sėdmenys, pilvo presas
Patogios, judesių nevaržančios aprangos, nedidelio rankšluosčio, vandens
Sustiprinta širdies ir kraujagyslių sistema, geresnė bendra fizinė ir raumenų būklė, didesnė ištvermė, dailesnis kūnas
STEP – šokių aerobika, skirta kalorijoms intensyviai deginti bei širdies, kraujagyslių ir kvėpavimo sistemų veiklai stiprinti.
STEP – tai treniruotė, kurios metu naudojamos specialios reguliuojamo aukščio platformos – „stepai“, o judesiai atliekami pagal vidutinio ir greito tempo muziką. Tai energinga ir dinamiška treniruotė, kurios metu išmokstama įvairių choreografinių judesių. Step aerobika intensyviai degina riebalus, stangrina problemines kūno vietas ir padeda atsikratyti celiulito. Be to, treniruotės turi teigiamos įtakos sąnariams, stuburui, širdžiai, kraujotakos ir kvėpavimo sistemoms. Įvairių judesių deriniai puikiai lavina koordinaciją, o intensyvus treniruotės ritmas pagerina organizmo tonusą ir pakelia nuotaiką. Treniruotė skirta visiems, kas mėgsta šokti.
