Triatlono iššūkis: bėgimas lauke

Apie treniruotę

Bėgimas yra viena iš trijų triatlono disciplinų – paskutinė varžybų dalis, kuriai tenka sutelkti visas jėgas po plaukimo ir dviračių distancijų. Tai tikras fizinis ir psichologinis išbandymas, tad jam tenka pasitelkti visus likusius ištvermės ir jėgos resursus. Norint sėkmingai finišuoti, teks strateguoti, to ir mokysimės, o kartu treniruosime ištvermę ir tobulinsime techniką. Papildomai apmokama paslauga – IMPULS GOLD treniruotė. Įsigykite IMPULS GOLD papildomos paslaugos narystę ir sportuokite.

Pagrindiniai tikslai:

Gerinti bėgimo techniką, kvėpavimą; ištvermę ir greitį.

Treniruotės vyks:

Du kartus per savaitę. Lauke, Valakampių, Žirmūnų, Vingio parko trasose.

Treniruotės skirtos:

Įvairaus lygio suaugusiems.

Instruktažas ir mokymas

– apšilimas – lengvo bėgimo arba greito vaikščiojimo technikos, pratimai sąnariams ir raumenims,

– atvėsimo pratimai po bėgimo raumenų įtampai mažinti ir kūno pusiausvyrai atstatyti,

– aerobinės treniruotės. Pradedantiesiems ilgas lėtas bėgimas su pereinamaisiais žingsniais. Vidutinio lygio bėgikams – intervalinio bėgimo technika ištvermei gerinti,

– intervalinės treniruotės – efektyvus būdas gerinti ištvermę ir bėgimo greitį,

– technikos treniruotės skirtos traumų prevencijai ir efektyvumo gerinimui.